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位置が遠いので関連性が薄いと思われ
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位置が遠いので関連性が薄いと思われやすいものの、腸内環境と育毛は実は深い関連性があります。
腸の中の環境が悪くなって便秘になると、腸内に停留している食品から体に有害になる成分が発生して、有害物質が全身へと運ばれてしまいます。
腸内の状態を良好にするためには乳酸菌が効くのはご存知の方も多いかもしれません。
乳酸菌は腸内環境の改善に貢献するだけでなく、胃や腸内でＩＧＦ−Ｉ（発毛促進成分）が分泌されるのをより増加させる作用を持っていて、さらに育毛効果が増すのは間違いありません。
薄毛や抜け毛がここ最近、急に進んでいる気がする、という人は、ビオチンの欠乏を疑ってみてはいかがでしょうか。
ビオチンは、ビタミンＢに分類されるＢ７であり、タンパク質の合成や、アミノ酸の代謝に大きく関わります。
不足により脱毛、白髪の増加などが起こることになります。
というのも、髪はタンパク質でできており、タンパク質は２０種類ほどのアミノ酸で構成されているものだからです。
なので、タンパク質やアミノ酸の正常な働きに必要な、ビオチンが不足してしまうと、髪の構成物質が失われることを意味する為、大きなダメージとなってしまうでしょう。
このように大事な栄養素であるビオチンですが、体内の腸内細菌叢で生成されることもあって、普通に生活している分には滅多に欠乏しません。
ただ、あまりにも偏った食事を繰り返したり、また、抗生物質で腸内細菌叢に悪影響があったりすると、不足することもなくはない、ということなので気を付けてください。
卵黄やレバーなどから摂取でき、サプリもありますが、過剰摂取は厳禁です。
毎日髪をとかしている、という人は大勢いるでしょう。
でも、時間がないから手ぐしだけ、などという人も中にはいますし、髪をあまりとかさない、という人もいます。
ブラッシングをしたりして、髪をちゃんと手入れすることについて、あまり大事だと思えないのかもしれません。
でも、もし「抜け毛がひどいかも？」と気になるようになってきたら、ブラッシングを丁寧に行ってみるのも、一つの手です。
正しい方法で行えば、頭皮はそのマッサージ効果によって、血の巡りを良くしますし、適度な刺激を受けて、気持ちのいいものです。
髪にツヤもでますし、頭皮が元気になることで髪に良い影響があるでしょう。
少なくとも、やって損はありません。
とはいえ、頭皮を傷つけてしまってはいけませんので、育毛用として売られているヘアプラシを使った方がいいようです。
育毛を意識しながら入浴することで、毎日の入浴は脱毛予防やAGAの進行抑制に対して良い効果をもたらします。
発毛と成長維持のために血行改善は欠くことの出来ない要素ですから、いつもはシャワーだけしか使わない人でもゆっくり湯船に浸かることをお薦めします。
特に頭皮の血行を良くしたければ、お湯に浸かったままで地肌をマッサージするのも効果があります。
足繁くAGA専門の病院に通い、医師のアドバイス通りに治療していったとしても、日常的に乱れた生活習慣を続けていると思っていたほどの治療効果は得られないかもしれません。
暴飲暴食をやめたり、趣味などでストレスを発散するのも良いことですし、安定した睡眠時間を維持することも忘れてはいけません。
睡眠の質が低いとそれだけでストレスになりますし、おまけに体の代謝機能も低下して毛髪や肌への影響も大きいのです。
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きもち： 普通
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渋谷 マッサージ | YouTuber665
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