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青魚の一つであるイワシは抜け毛に悩んでいる人たち
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青魚の一つであるイワシは抜け毛に悩んでいる人たちにとって強い味方といえる食材です。
イワシは育毛に深く関係する栄養素が多量に含まれているので、積極的に食べてほしいものの一つになります。
アルコール類を飲む時は特にアルコール分解に必要とされる亜鉛を補給するためにも、オススメのおつまみはイワシです。
お刺身や缶詰であれば、手軽に準備できます。
思春期以降なら誰でもかかりうるのが男性型脱毛症（略称AGA）ですが、AGAの発症と進行には個人差はあるものの男性ホルモンの影響が強いと考えられています。
テストステロンというごく一般的な男性ホルモンが身体の皮脂腺で合成される酵素による代謝でテストステロンに比べ作用の強いジヒドロテストステロンになって正常な髪の成長を妨げることが明らかになっています。
どれくらいその酵素が分泌されるかは遺伝子によって親から受け継がれるのが定説で、いわゆるハゲ遺伝説は正しいというのが立証されました。
皆さんご存知のように、血行不良は健康の大敵ですが、実は、頭皮にまで悪影響を及ぼします。
頭皮に流れる血流が悪くなってしまうと髪が栄養不足で成長できなくなります。
こうなってしまうと髪の毛はすぐに抜けてしまう状態になるので、薄毛が促進してしまうでしょう。
血行不良は遺伝や男性ホルモンと関係なく薄毛を進行させるので、血行改善が広く言われるのはこうした理由があるからです。
頭皮マッサージや血行を良くする効能の温泉を利用することで血行不良の改善が期待できます。
リコピンには大変強力な抗酸化作用があるため、肌や髪の毛が衰えるのを防いでくれるため、発毛や育毛に大変効果的といえるでしょう。
リコピンを豊富に含んでいる食品の代表はトマトです。
トマトの中にはリコピンの他にもビタミンやクエン酸など髪の毛やお肌に有効な物質が大量に含有されていますから、積極的に摂ると良いでしょう。
リコピンという成分は、生でそのまま摂るよりも火を加えて摂った方が栄養成分が腸から体内に取り込まれやすくなります。
育毛に効果的なのは運動であるといわれても、しっくりこないのではないでしょうか。
しかし、運動不足では血の巡りが悪くなりがちですし、太りがちになります。
血行不良では薄毛に有効な栄養素が毛根まで運ばれなくなりますし、体重過多も薄毛を招くのです。
無理のない範囲で体を動かし、髪を豊かにしましょう。
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きもち： 普通
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