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なかなか改善されない薄毛や抜け毛。実は
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なかなか改善されない薄毛や抜け毛。
実は栄養不足が原因になっていることもあるようです。
習慣的なものなので気づきにくいので、改善しにくい原因となっているようです。
カロリーや食物繊維ばかりに気をとられて育毛に必要な栄養素の不足に気づかないでいると、日光やシャンプーなど、普段からある刺激に頭皮が過敏に反応するようになり、健康的な髪が育つ土壌が損なわれ、生えてくる毛より抜け毛のほうが多くなってしまいます。
一週間単位で見てみるとわかりやすいと思いますが、外食の割合が多かったり、惣菜や弁当などを買ってきて食べる中食の方、レトルト食品（野菜や肉などを加える調味料タイプのものも含む）やパンのみで食事を終えてしまう方、スナック菓子を習慣的に食べてしまう方などは食生活を見なおして、改めていくほうが良いでしょう。
地肌と髪の健康のために、栄養バランスの良い食事をとるよう心がけましょう。
AGAは思春期以降であれば誰でも発症する可能性があります。
何歳以上の薄毛をAGAとして扱う等の特定の判断基準はないのですが、思春期以降なら10代であろうと、人によってはAGAの疑いが濃厚なこともあります。
けれども脱毛や薄毛の発症にはストレスや他の疾患などが隠れている場合がありますから、専門医の診察を受けることを推奨します。
また、現在の二大AGA治療薬といえばミノキシジルとフィナステリド（プロペシア）ですが、後者は男性ホルモンの働きを弱める薬ですし、未成年の使用の安全性が確認されていないので、たとえAGAでも二十歳を超えない限りは処方不可能です。
青魚としてよく知られるイワシは抜け毛が悩みの人にとり強力な味方となり得る食材です。
イワシの中には育毛に必要な栄養素が多く含まれていることから、どんどん取り入れてほしい食材の一つと言えます。
アルコール類が体に入る時は特にアルコールを分解する時に必要不可欠な亜鉛を補給するためにも、オススメのおつまみはイワシです。
例えば、お刺身、缶詰でお手軽にどうぞ。
市販の整髪料には界面活性剤を使用しているものが多いので注意が必要です。
なぜなら髪の７割から９割を占めるタンパク質は、界面活性剤で「しなやか」になるかわりに結合が破壊されるので、連用したりシャンプーのときに上手く洗い落としきれないでいると抜け毛を増やすことになります。
当然ながらAGAの治療には良い影響は与えません。
使わないわけにはいかないという人は、整髪料の成分に留意し、ヘアスタイリングをする時にも毛の根元や頭皮に付着して毛穴を塞ぐことがないよう注意してください。
運動不足は睡眠や栄養の不足と並び、発毛サイクルを乱し、薄毛や抜け毛の原因となります。
育毛の効果を高めるために、軽めで構いませんので、それなりの運動量を日常生活に組み込む必要があります。
しかし現実には、不健康であるのはわかっていても、忙しすぎて、わざわざ運動のための時間なんて、到底ムリという意見も少なくありません。
最初からスポーツに興味がない人もいます。
そういった方にお薦めなのは毎日のストレッチ運動です。
週1、2回の割合でジムに通っている方にもぜひ、取り入れていただきたいと思います。
ストレッチすなわち柔軟体操だと思って、体がよく曲がるように負荷をかける人もいますが、育毛にはあまり効果はありません。
固まっている体をほぐしたり、軽い労作を加えて血行を良くするためのものですから、外では合間を見て、首や肩を回してみてください。
首から肩にかけての血行を良くすることで頭皮も血流も良くなり、気持ちもスッキリするはずです。
血液ドロドロの起床時や、リラックスしたい就寝前のストレッチもいいですね。
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きもち： 普通
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渋谷 マッサージ | YouTuber665
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